艾揚格椅子瑜珈+瑜珈椅子課堂編排序列

❤️排課+口令

✅艾揚格椅子瑜伽

除了單椅瑜珈體位法練習，也涵蓋了加有腰託的椅子體式動作練習講解。 全書分為11章節:平衡類體式-伸展類體式-力量和支撐類體式-身體折疊類體式-後彎類體式-扭轉類體式-倒立類體式-放鬆和療-局部練習-孕婦椅子瑜伽(排 課)-椅子瑜珈熱身與多排課序列。

體式講解含有:練習方法的多種變體-體式難度星標-體式輔助意義-體式功效-鍛煉保持時間和箭頭輔助標註點幫助大家習練時候對於動作上的注意點。

理療和放鬆部分涵蓋了：頸椎-肩關節-胸椎-脊柱 -倒立-放鬆,局部的練習涵蓋了:肩部-髖部-大腿正面-小腿後側。

瑜珈排課序列含有：椅子的熱身方法-椅子陰瑜珈-椅子普拉提和90分鐘椅子瑜珈大課序列。

✅瑜珈椅子課堂編排序列

30多節瑜珈椅子課程序列，2種椅子瑜珈熱身、椅子瑜珈拜日式6節編排，常規椅子瑜珈課程8節，椅子瑜珈柔韌課程3節,椅子瑜珈核心課程2節，椅子瑜珈脊椎療課程3 節，還有平衡課程腰腹課程、支撐力量課程，扭轉主題課程、肩關節課程、髖關節課程,倒置椅子課程等，每節課程都搭配了每節課程口令對於練習者更好的串聯和編排 。