自行車功率訓練完全指南
作 者:(美)喬·弗里爾(Joe Friel) 著；潘震 譯
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2017年01月01日
頁 數:222
裝 幀:平裝
ISBN:9787115436696
目錄
第 1 部分 什麼是功率計，它能如何幫我？
第1 章 為什麼使用功率計？
為什麼用功率計？
為什麼不用心率、速度或
身體感覺？
輸出和輸入
警告！
第2 章 什麼是功率？
功率基礎知識
功率計如何工作？
使用功率計變得更快、更強
第3 章 開始使用功率計
車把上面的是什麼？
千焦、平均功率、標準化
功率
功率與時間和心率的關係
在一起才有意義
第2 部分 如何使用功率計提高訓練效率？
第4 章 功率區間
功率區間概述
FTP—最重要的數字
個人功率區間
第 5 章 騎行的強度
你的騎行有多努力？
你能控制好節奏嗎？
點燃火柴
第6 章 更強、更快
基礎期：強身健體
強化期：準備比賽
你是否更強、更快了？
第7 章 高水平運動員使用
功率計的方法
功率訓練的組成
功率與週期化
成績管理
第3 部分 如何使用功率計提高競賽成績？
第8 章 公路賽和計時賽的
功率
重點
公路賽分析
計時賽分析
為公路賽和計時賽做準備
第9 章 鐵人三項運動的功率
重點
為鐵人三項比賽做準備
第10 章 Century 騎行的
功率
重點
為Century 騎行做準備
附錄A 功率訓練
附錄B 設定騎行心率區間
附錄C 分析軟件簡介
術語表
致謝
關於作者
內容簡介
本書是一本系統介紹用自行車功率計進行騎行訓練的手冊。書中內容從什麼是功率計
以及為何用功率計講起，全面地介紹瞭如何運用功率計進行科學系統的騎行功率訓練，如何利用功率訓練提高效率，如何分析功率數據進而解析訓練效果，如何利用功率訓練提高競賽表現等。書中還介紹了針對公路車及鐵人三項車手的專屬功率訓練方法和訓練計劃。
本書適合廣大的自行車運動、鐵人三項運動愛好者學習使用，尤其適合那些已經具有一定訓練基礎，希望提高運動及比賽表現的中不錯愛好者閱讀參考。
作者簡介
(美)喬·弗里爾(Joe Friel) 著；潘震 譯
喬·弗里爾是一位功勳卓著的耐力運動教練員和多產的作家。在西方世界裡可以說沒有一位自行車運動員沒有聽說他或讀過他的著作。他的“公路車聖經和鐵三聖經”廣為人知，其他書的銷量也一直在亞馬遜上的耐力運動訓練類書籍中獨占鰲頭。他從1980年起訓練耐力運動員而聲譽卓著。他的客戶包含來自於世界各地的業餘和專業的自行車手、鐵人兩項/三項運動員、游泳和跑步選手，其中包括美國及海外的國家優選、世界錦標賽選手以及奧運選手。
喬·弗里爾擁有運動科學碩士學位，並且是美國鐵人三項協會和美國自行車協會的認證教練。他在優選指導訓練和組織競賽研討會，並為健身行業提供諮詢服務。他還活躍於商界，是商業協會Ultrafit和......
環法自行車賽冠軍車手訓練秘訣
作 者:(英)詹姆斯·威茨(James Witts) 著;潘震 譯 著作
定 價:69
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2017年12月01日
頁 數:232
裝 幀:平裝
ISBN:9787115466280
目錄
●序章 5
●1 功率計：
●探究現代自行車運動的本源 9
●2 Bike Fit：
●姿勢、準備、執行 29
●3 吃飽了去環法 49
●4 為環法而訓練 67
●5 自行車和車輪創新 83
●6 補充速度：
●服裝、頭盔和車座 107
●7 尋找氧氣 125
●8 比利牛斯山和阿爾卑斯山：
●高不可攀 145
●9 比賽補給 165
●10 快速恢復 183
●11 打敗炎熱 203
●12 邊際收益2.0 223
●術語解釋 230
內容簡介
環法自行車賽是公路自行車領域中級別很高也是很有名的賽事之一，迄今已經舉辦了100多屆。每年的總優選車隊都有其獨特的取勝秘訣，無論是在車手裝備、訓練方法上，還是在參賽技巧、比賽策略方面，都有其秘密武器，賽前賽后均鮮為人知。
本書是一本全面揭秘環法優選車手奪冠秘訣的圖書，內容涵蓋了優選車手的高科技裝備配置、自行車調節、賽前準備、訓練方法、速度技巧、比賽經驗、快速恢復以及全面提升能力的方法等，多方面解讀了在“環法”這個公路自行車界的有名賽事中，獲得優選的車隊及車手的多方面訓練方法與技巧。
本書適合廣大自行車騎行愛好者，尤其是公路自行車愛好者閱讀。
作者簡介
(英)詹姆斯·威茨(James Witts) 著;潘震 譯 著作
詹姆斯·威茨， 詹姆斯是一位來自布里斯托爾的科學、體育科學領域的記者． 15年來，他為世界各地的出版杜撰寫了不計其數的科學和體育出版物。
